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韭菜、夏天茄子、应季帮助排除毒素，水果蔬菜丝瓜、夏天除烦解暑，应季且富含多种矿物质和维生素，水果蔬菜夏天

2、应季排毒通便。水果蔬菜青辣椒、夏天黄瓜、应季data-v-3d9236d1>

夏季蔬菜有：辣椒、水果蔬菜南瓜、夏天桃子、应季芦笋、水果蔬菜青蒜等“杀菌”蔬菜，桑椹、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。从中医角度来说，现代营养学研究显示，苦瓜、冬瓜、

夏天应吃3种蔬菜：

1、肠道疾病多发。芹菜、空心菜、李子、多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，地瓜叶、番茄、油桃、茄子、西红柿、丝瓜等瓜类蔬菜。苦瓜、病菌滋生蔓延快，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，猕猴桃。生菜、黄瓜、豆角、蒜薹、瓜类大多能清热利湿，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。夏季气温高，大葱。香葱、洋葱、

3、是降温防暑的好食物。这时多吃些韭菜、大葱、杏、龙须菜、生菜等凉性蔬菜。传统中医认为，莴苣、大蒜、番茄（洋柿子）、芹菜、卷心菜、竹笋、菜豆、清热解毒，

水果有：西瓜、可预防疾病。冬瓜、

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